0-6 岁儿童调养

1、0-3岁儿童日常保健

①起居调摄

婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣着应寒温适宜，避免过捂。婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

②饮食调养

婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。 2、4-6岁儿童日常保健

①起居调摄

养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。

②饮食调养

食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，荤素搭配。要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

③运动保健

保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。

3、儿童常见不适症状的保健方案

①大便干：依次实施揉脾经、摩腹、推下七节。宜在清晨或饭前进行。

②腹泻：依次实施揉脾经、摩腹、推上七节。宜在清晨或饭前进行。

③食欲减退：依次实施揉脾经、揉扳门、捏脊。宜在清晨或饭前进行。

④腹胀：依次实施揉脾经、摩腹、捏脊。宜在清晨或饭前进行。

⑤夜寐不安：依次实施摩腹、揉足三里、捏脊。宜在睡前或下午进行。

⑥出汗多：依次实施揉肺经、揉脾经、捏脊。宜在饭前进行。

⑦反复感冒：依次实施揉肺经、揉足三里、捏脊。宜在饭前进行。

⑧尿床：依次实施揉足三里、推上七节、捏脊。宜在睡前或下午进行。

糖尿病调理

1、概述糖尿病是由于体内胰岛素分泌绝对或相对不足，而引起的以糖代谢紊乱为主的一种全身性疾病。通过中医健康管理可以改善临床症状、减轻西药副作用、提高患者生活质量，有效防止并发症。

2、饮食

糖尿病的发生和饮食有关，饮食控制的好坏直接影响到治疗的效果。坚持做到总量控制、结构调整、吃序颠倒，在平衡膳食的基础上，根据病人体质的寒热虚实选择相应的食物。三餐定时，每餐只吃七分饱，搭配丰富，营养均衡。

①阴虚燥热证：主食以荞麦面粉为主。副食以冬瓜、南瓜、苦瓜、藕及绿叶菜为主。

食疗药膳：

三豆饮

【材料】绿豆、黑豆、赤小豆，各10克

【做法】将材料洗净，加水600毫升，煎30分钟，代茶饮用。

②气阴两虚证

主食以黄豆、玉米面粉为主，副食以洋葱、莲藕、豆腐、胡萝卜、黄瓜等。

食疗药膳

参杞粥

【材料】西洋参、枸杞、淮山各10克，小米30克

【做法】将材料洗净，加水适量，熬粥。每周1~2次。

③阴阳两虚证

主食以未精加工面粉、全麦豆类等为主。副食以山药、魔芋、南瓜、芹菜、胡萝卜、洋葱等为主。

苁蓉山药苡仁粥

【材料】肉苁蓉10克，山药、薏苡仁各20克

【做法】材料洗净，加水适量，熬粥。每周1~2次。

3、按摩腹部

双手掌互擦至掌热，左手掌压右手掌紧贴神阙穴（肚脐），从右上腹部向左上腹部，从左上腹部向左下腹部，用力推揉。

4、预防保健操，每天坚持做1次。

①固气转晴

拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。

②横推胰区双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。

③揉腹部以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍。

④按揉腰背双手握拳，以示指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

⑤推擦腰骶双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

⑥通调脾肾揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

⑦拳叩胃经双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以膨胀为度。

⑧推擦涌泉

用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

高血压调理

1、概述

高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其形成有遗传、环境、饮食、起居、情志等因素，主要可以从起居、饮食、情志、运动等方面进行自我调养。

2、保健原则（1）生活作息规律，养成早睡早起的好习惯。（2）定时监测血压。（3）饮食宜清淡、均衡，低盐、低脂、低糖。盐的摄入量会直接影响到血压的变化，控制盐的摄入量对早期高血压有很好的作用。（4）高血压患者在饮食上除了控制油盐糖外，还要注意少食红肉类，多食鱼类、多食黑木耳、洋葱、大蒜及其他青菜和水果，能有效降低胆固醇，减少血脂在血管壁上的沉积；减缓动脉硬化的进程。（5）保持心情愉快，注意戒怒，不宜抽烟喝酒。（6）运动要动静结合、循序渐进，可选择快步走、慢跑、登山、八段锦、太极拳等切忌过度激烈的运动方式。

3、保健措施

（1）药膳调养：①菊花粥材料：杭菊 5 克、粳米 50 克。做法：粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥，调味服用。功效：疏肝降压②天麻炖瘦肉材料：天麻 10 克，瘦肉 50 克做法：将天麻与瘦肉一起放入炖盅，加水 300ML，隔水炖 60 分钟。功效：平肝潜阳

（2）茶饮疗法①菊楂决明饮材料：杭菊 3 克、山楂片 3 克、决明子 5 克做法：以上材料，开水冲泡饮用。功效：疏肝降压、降血脂。②党参红枣茶材料：党参 10 克、红枣 10 克。做法：将党参、红枣加水煎沸 30 分钟后饮用。功效：健脾益气，适用于高血压患者中气虚质人群③杞菊茶材料：枸杞子 10 克、杭菊 3 克。做法：以上材料开水冲泡饮用。功效：滋补肝肾，清肝明目④生晒参田七茶材料：生晒参 10 克、田七 5 克。做法：将生晒参、田七加水煎沸 60 分钟后饮用。功效：益气活血化瘀。

（3）药物沐足邓铁涛教授“浴足方”（高血压足浴通用方）组成：怀牛膝、川芎各 15 克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各 10 克。做法：上方加水 2000ml 煎煮，水沸后 10 分钟，取汁趁温热浴足 30 分钟，每天 1 次，4 周为 1 疗程。

孕产妇调理

1、概述妇女在怀孕期间整个机体出现“血感不足，气易偏盛”的特点；产后气血虚弱、百脉空虚，可能会出现糖尿病、恶露不绝、产后腹痛等问题。这阶段主要可以从饮食、生活起居、情志、运动锻炼等方面进行自我调养。

2、保健原则（1）根据妊娠产后不同时期特点，给予相应的生活方式调整。（2）顺应四时气候的变化,提倡静养，勿劳。产后避免过分屏气努责。（3）妊娠早期及7 个月以后，应谨戒房事。产后百日内不宜房事。（4）饮食要营养均衡，避免寒凉。多吃蔬果、鱼类、瘦肉、牛肉、鸡肉等健脾补气食物，少食辛酸煎炒肥甘生冷。产后便秘者可以喝蜂蜜。（5）保持心情舒畅，避免情绪激动。

3、保健措施

（1）药膳推荐无论是孕妇还是产妇，在饮食上都要以食补为主，正常人群无需药补，“是药三分毒”，饮食以高蛋白、易消化及可口为原则，有不适者应在医生的指导下选用药膳。

【鲫鱼汤】原料：鲫鱼 1 条，丝瓜、姜、葱适量。做法：活鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，加清水、姜、葱等，丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3 分钟后即可起锅。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽，效亦相仿。

【清炖鸡汤】原料：鸡肉 200 克，生姜 2 片做法：将鸡肉放入炖盅，加水 600ML，隔水炖 40 分钟，调味后即可食用。功效：益气健脾

【陈皮粥】原料：陈皮 5 克，粳米 50 克。做法：将陈皮与粳米共煮成粥。功效：理气止呕，适合于妊娠呕吐者。

【木瓜鲫鱼汤】原料：鲫鱼 1 条，木瓜 100 克，做法：先将鲫鱼煎双面至微黄色，再将切成片状的木瓜放入，加开水 1000ML 大火煮 20 分钟，调味后即可食用。此汤含高蛋白，营养丰富，产妇食后下奶，奶质浓稠。功效：健脾祛湿通乳

（2）乳房自我按摩做法：由乳房四周向乳头方向按摩，保证挤压乳头每侧至少有10 个乳腺管喷乳为佳。功效：防治产后乳房胀痛。

（3）外敷产后乳房胀痛做法：芒硝 500 克，分次纳布包内，敷于乳房处，芒硝结块后，更换。功效：可以有效地缓解乳房疼痛的症状。